Geri Waza - 蹴り伎

Geri Waza - 蹴り伎 (‘kicking techniques’) form, in addition to Te Waza, the most commonly used finishing techniques within the Kihon, and contain a large number of leg and foot techniques, to eliminate the opponent.

During Kihon-training, individual techniques are trained with the aim of refining them, which will help the Karateka move more efficiently and effectively without adding extra movement. Positions and footwork, along with the use of hips, pelvis and abdomen, form the basis of the Kihon-training. The emphasis is on the right way of moving and then getting to the right way of the finishing techniques.

The kicking techniques have a number of advantages compared to hand techniques: they have a longer range, because the legs are longer than the arms and they are generally more powerful because the legs contain more muscle mass compared to the arms. There are also some disadvantages: the balance is reduced because the body is supported on one leg and kicking techniques can be slower and less coordinated than arm techniques, because the legs are not used for fine mobility, like the arms and hands.

In Kyokushin Karate, many kicking techniques have been developed that are efficient and effective. Depending on the target and movement, they are carried out by:
- Chusoku - 中足 (‘ball of the foot’),
- Haisoku - 背足 (‘instep’),
- Kakato - 踵 (‘heel’),
- Teisoku - 低足 (‘sole of the foot’), and
- Sokuto - 足刀 (‘outer edge of the foot’).

These techniques can be performed both straight, circling, and also jumped. Within Kyokushin Karate they can be divided into four large groups. The first group are Mae Geri or forward kicks, which move forward to the target in a direct line. The second are Yoko Geri or sidekicks, which are generally executed with the opponent on the side. The third are Mawashi Geri or circle kicks, and the latter are Ushiro Geri or rear kicks and the most powerful kicks in Karate. A special group are the jumping kicks, or Tobi Geri. These kicks can be executed in either Keage (‘snap’), or Kekomi (‘thrust’) movement.

Geri	Kick	Schop	蹴り伎
Hiza Geri 膝蹴り (10e Kyu)	Knee Kick	Knie Schop
Gin Geri 金蹴 (10e Kyu)	Groin Kick	Schop naar het Kruis met de Wreef Haisoku
Jodan Mae Geri 上段 前蹴り (10e Kyu)	Hoge Front Kick	Hoge Voorwaartse Schop Chusoku
Chudan Mae Geri 中段 前蹴り (10e Kyu)	Middle Front Kick	Voorwaartse Schop naar midden met de Bal van de Voet Chusoku
Mae Keage 前 蹴上げ (9e Kyu)	High Front Rising Kick	Hoge voorwaartse Beenzwaai
Yoko Keage 横 蹴上げ (9e Kyu)	High Side Rising Kick	Hoge Zijwaartse Beenzwaai Sokuto
Uchi Mawashi Keage 背足 内 回し 蹴上げ (9e Kyu)	Circular Rising Kick with the Instep of the Foot (inside to outside)	Beenzwaai van binnen naar buiten Heisoku
Soto Mawashi Keage 外 回し 蹴上げ (9e Kyu)	Circular Rising Kick with the Arch of the Foot (outside to inside)	Beenzwaai van buiten naar binnen Teisoku
Kansetsu Geri 関節 蹴り (8e Kyu)	Knee Joint Kick	Zijwaartse schop naar de knie Sokuto
Jodan Yoko Geri 上段 横蹴り (8e Kyu)	High Side Kick with Foot Edge	Hoge Zijwaartse Schop met voetrand Sokuto
Chudan Yoko Geri 中段 横蹴り (8e Kyu)	Middle Side Kick	Zijwaartse schop naar midden met voetrand Sokuto
Heisoku Jodan Mawashi Geri 背足 上段 回し蹴り (8e Kyu)	High Roundhouse Kick with Instep of Foot	Hoge Cirkelvormige Schop met de Wreef van de Voet Heisoku
Chusoku Jodan Mawashi Geri 中足 上段回し蹴り (8e Kyu)	High Roundhouse Kick with the Ball of Foot	Hoge Cirkelvormige Schop met de Bal van de Voet Chusoku
Heisoku Chudan Mawashi Geri 背足 中段 回し蹴り (8e Kyu)	Middle Roundhouse Kick with Instep of Foot	Cirkelvormige schop met de Wreef van de Voet naar midden Heisoku
Chusoku Chudan Mawashi Geri 中足 中段回し蹴り (8e Kyu)	Middle Roundhouse Kick with Ball of Foot	Cirkelvormige schop met de Bal van de Voet naar midden Chusoku
Haisoku Gedan Mawashi Geri 背足 下段回し蹴り (8e Kyu)	Low Roundhouse Kick with Instep of Foot	Lage Cirkelvormige schop met de Wreef van de Voet Heisoku
Chusoku Gedan Mawashi Geri 中足 下段回し蹴り (8e Kyu)	Low Roundhouse Kick with Ball of Foot	Lage Cirkelvormige schop met de Bal van de Voet Chusoku
Heisoku Jodan Uchi Mawashi Geri 背足 上段 内 回し蹴り (7e Kyu)	High Inside Roundhouse Kick with the Instep of Foot	Hoge Cirkelvormige Schop met de Wreef van de Voet van binnen naar buiten Heisoku
Chusoku Jodan Ago Geri 中足 上段顎蹴り (7e Kyu)	High Front Kick to the Chin or Jaw	Schop omhoog naar de Kin of Kaak met de Bal van de Voet Chusoku
Jodan Ushiro Geri 上段 後ろ蹴り (6e Kyu)	High Back Kick	Hoge Achterwaartse Schop
Chudan Ushiro Geri 中段 後ろ蹴り Method 1 (6e Kyu)	Middle Back Kick Step across, spin on stepping foot, kick	Achterwaartse Schop naar midden Voor overstappen, pivoteren op standbeen en schoppen
Chudan Ushiro Geri 中段 後ろ蹴り Method 2 (6e Kyu)	Middle Back Kick Spin, kick	Achterwaartse Schop naar midden Pivoteren op standbeen en schoppen
Chudan Ushiro Geri 中段 後ろ蹴り Method 3 (6e Kyu)	Middle Back Kick Cross step Back Foot, kick	Achterwaartse Schop naar midden Crosstap achterlangs, schoppen
Gedan Ushiro Geri 下段後ろ蹴り (6e Kyu)	Lower Back Kick	Achterwaartse Schop naar beneden
Jodan Ushiro Mawashi Geri 上段 後ろ回し蹴り (6e Kyu)	High Back Roundhouse Kick	Hoge Achterwaartse Cirkelvormige Schop
Chudan Ushiro Mawashi Geri 中段 後ろ回し蹴り (6e Kyu)	Middle Back Roundhouse Kick	Achterwaartse Cirkelvormige Schop naar midden
Gedan Ushiro Mawashi Geri 下段後ろ回し蹴り (6e Kyu)	Low Back Roundhouse Kick	Lage Achterwaartse Cirkelvormige Schop
Kagato Uchi Oroshi Geri 内 下ろし 踵蹴り (5e Kyu)	Descending Front Heel Kick (inside to outside)	Schop van boven naar beneden, met de Hiel, van binnen naar buiten
Kagato Soto Oroshi Geri 外 下ろし 踵蹴り (5e Kyu)	Descending Front Heel Kick	Schop van boven naar beneden, met de hiel
Jodan Kake Kagato Geri 上段踵掛蹴り (4e Kyu)	High Hook Kick	Hoge Gehaakte Shop
Chudan Kake Kagato Geri 中段踵掛蹴り (4e Kyu)	Middle Hook Kick	Gehaakte Schop naar midden
Gedan Kake Kagato Geri 下段踵掛蹴り (4e Kyu)	Low Hook Kick	Lage Gehaakte Schop
Jodan Mae Kakato Geri 上段前踵蹴り (3e Kyu)	High Front Heel Kick	Hoge Schop naar voren, met de Hiel, van boven naar beneden
Chudan Mae Kakato Geri 中段前踵蹴り (3e Kyu)	Middle Front Heel Kick	Schop naar voren, met de Hiel, naar midden van boven naar beneden
Gedan Mae Kakato Geri 下段前踵蹴り (3e Kyu)	Lower Front Heel Kick	Schop naar voren, met de Hiel, naar beneden van boven naar beneden
Age Ushiro Kakato Geri 揚げ後ろ踵蹴り (3e Kyu)	Rear Rising Heel Kick	Stijgende Achterwaartse Schop omhoog met de Hiel
Mae Tobi Geri 前飛び蹴 (2e Kyu)	Jumping Front Kick	Springende voorwaartse Schop
Nidan Mae Tobi Geri 二前飛び蹴 (2e Kyu)	Double Jumping Front Kick	Dubbele Springende voorwaartse Schop
Yoko Tobi Geri 横飛び蹴 (1e Kyu)	Jumping Side Kick to the front	Springende Zijwaartse Schop naar voren
Mawashi Tobi Geri 回し飛び蹴 (1e Kyu)	Jumping Roundhouse Kick	Springende Cirkelvormige Schop
Ushiro Tobi Geri 後ろ飛び蹴 (1e Kyu)	Jumping Back Kick	Springende Achterwaartse Schop
Ushiro Mawashi Tobi Geri 後ろ回し飛び蹴 (1e Kyu)	Jumping Back Roundhouse Kick	Springende Achterwaartse Cirkelvormige Schop