Geri Waza - 蹴り伎

Geri Waza - 蹴り伎 (‘kicking techniques’) form, in addition to Te Waza, the most commonly used finishing techniques within the Kihon, and contain a large number of leg and foot techniques, to eliminate the opponent.


During Kihon-training, individual techniques are trained with the aim of refining them, which will help the Karateka move more efficiently and effectively without adding extra movement. Positions and footwork, along with the use of hips, pelvis and abdomen, form the basis of the Kihon-training. The emphasis is on the right way of moving and then getting to the right way of the finishing techniques.


The kicking techniques have a number of advantages compared to hand techniques: they have a longer range, because the legs are longer than the arms and they are generally more powerful because the legs contain more muscle mass compared to the arms. There are also some disadvantages: the balance is reduced because the body is supported on one leg and kicking techniques can be slower and less coordinated than arm techniques, because the legs are not used for fine mobility, like the arms and hands.


In Kyokushin Karate, many kicking techniques have been developed that are efficient and effective. Depending on the target and movement, they are carried out by:
- Chusoku - 中足 (‘ball of the foot’),
- Haisoku - 背足 (‘instep’),
- Kakato - 踵 (‘heel’),
- Teisoku - 低足 (‘sole of the foot’), and
- Sokuto - 足刀 (‘outer edge of the foot’).


These techniques can be performed both straight, circling, and also jumped. Within Kyokushin Karate they can be divided into four large groups. The first group are Mae Geri or forward kicks, which move forward to the target in a direct line. The second are Yoko Geri or sidekicks, which are generally executed with the opponent on the side. The third are Mawashi Geri or circle kicks, and the latter are Ushiro Geri or rear kicks and the most powerful kicks in Karate. A special group are the jumping kicks, or Tobi Geri. These kicks can be executed in either Keage (‘snap’), or Kekomi (‘thrust’) movement.


Geri Kick Schop 蹴り伎
source: Kihon books of Shinan Loek Hollander (edition 4 t/m 7e Dan) and sensei Henny Ruberg (Hontai). Internet (University of Alberta).
Hiza Geri
膝蹴り

(10e Kyu)
Knee Kick Knie Schop
Gin Geri
金蹴

(10e Kyu)
Groin Kick Schop naar het Kruis met de Wreef
Haisoku
Jodan Mae Geri
上段 前蹴り

(10e Kyu)
Hoge Front Kick Hoge Voorwaartse Schop
Chusoku
Chudan Mae Geri
中段 前蹴り

(10e Kyu)
Middle Front Kick Voorwaartse Schop naar midden met de Bal van de Voet
Chusoku
Mae Keage
前 蹴上げ

(9e Kyu)
High Front Rising Kick Hoge voorwaartse Beenzwaai
Yoko Keage
横 蹴上げ

(9e Kyu)
High Side Rising Kick Hoge Zijwaartse Beenzwaai
Sokuto
Uchi Mawashi Keage
背足 内 回し 蹴上げ

(9e Kyu)
Circular Rising Kick with the Instep of the Foot (inside to outside) Beenzwaai van binnen naar buiten
Heisoku
Soto Mawashi Keage
外 回し 蹴上げ

(9e Kyu)
Circular Rising Kick with the Arch of the Foot (outside to inside) Beenzwaai van buiten naar binnen
Teisoku
Kansetsu Geri
関節 蹴り

(8e Kyu)
Knee Joint Kick Zijwaartse schop naar de knie
Sokuto
Jodan Yoko Geri
上段 横蹴り

(8e Kyu)
High Side Kick with Foot Edge Hoge Zijwaartse Schop met voetrand
Sokuto
Chudan Yoko Geri
中段 横蹴り

(8e Kyu)
Middle Side Kick Zijwaartse schop naar midden met voetrand
Sokuto
Heisoku Jodan Mawashi Geri
背足 上段 回し蹴り

(8e Kyu)
High Roundhouse Kick with Instep of Foot
Hoge Cirkelvormige Schop met de Wreef van de Voet
Heisoku
Chusoku Jodan Mawashi Geri
中足 上段回し蹴り

(8e Kyu)
High Roundhouse Kick with the Ball of Foot
Hoge Cirkelvormige Schop met de Bal van de Voet
Chusoku
Heisoku Chudan Mawashi Geri
背足 中段 回し蹴り

(8e Kyu)
Middle Roundhouse Kick with Instep of Foot Cirkelvormige schop met de Wreef van de Voet naar midden
Heisoku
Chusoku Chudan Mawashi Geri
中足 中段回し蹴り

(8e Kyu)
Middle Roundhouse Kick with Ball of Foot Cirkelvormige schop met de Bal van de Voet naar midden
Chusoku
Haisoku Gedan Mawashi Geri
背足 下段回し蹴り

(8e Kyu)
Low Roundhouse Kick with Instep of Foot Lage Cirkelvormige schop met de Wreef van de Voet
Heisoku
Chusoku Gedan Mawashi Geri
中足 下段回し蹴り

(8e Kyu)
Low Roundhouse Kick with Ball of Foot Lage Cirkelvormige schop met de Bal van de Voet
Chusoku
Heisoku Jodan Uchi Mawashi Geri
背足 上段 内 回し蹴り

(7e Kyu)
High Inside Roundhouse Kick with the Instep of Foot Hoge Cirkelvormige Schop met de Wreef van de Voet van binnen naar buiten
Heisoku
Chusoku Jodan Ago Geri
中足 上段顎蹴り

(7e Kyu)
High Front Kick to the Chin or Jaw Schop omhoog naar de Kin of Kaak met de Bal van de Voet
Chusoku
Jodan Ushiro Geri
上段 後ろ蹴り

(6e Kyu)
High Back Kick Hoge Achterwaartse Schop
Chudan Ushiro Geri
中段 後ろ蹴り
Method 1
(6e Kyu)
Middle Back Kick
Step across, spin on stepping foot, kick
Achterwaartse Schop naar midden
Voor overstappen, pivoteren op standbeen en schoppen
Chudan Ushiro Geri
中段 後ろ蹴り
Method 2
(6e Kyu)
Middle Back Kick
Spin, kick
Achterwaartse Schop naar midden
Pivoteren op standbeen en schoppen
Chudan Ushiro Geri
中段 後ろ蹴り
Method 3
(6e Kyu)
Middle Back Kick
Cross step Back Foot, kick
Achterwaartse Schop naar midden
Crosstap achterlangs, schoppen
Gedan Ushiro Geri
下段後ろ蹴り

(6e Kyu)
Lower Back Kick Achterwaartse Schop naar beneden
Jodan Ushiro Mawashi Geri
上段 後ろ回し蹴り

(6e Kyu)
High Back Roundhouse Kick Hoge Achterwaartse Cirkelvormige Schop
Chudan Ushiro Mawashi Geri
中段 後ろ回し蹴り

(6e Kyu)
Middle Back Roundhouse Kick Achterwaartse Cirkelvormige Schop naar midden
Gedan Ushiro Mawashi Geri
下段後ろ回し蹴り

(6e Kyu)
Low Back Roundhouse Kick Lage Achterwaartse Cirkelvormige Schop
Kagato Uchi Oroshi Geri
内 下ろし 踵蹴り

(5e Kyu)
Descending Front Heel Kick (inside to outside) Schop van boven naar beneden, met de Hiel, van binnen naar buiten
Kagato Soto Oroshi Geri
外 下ろし 踵蹴り

(5e Kyu)
Descending Front Heel Kick Schop van boven naar beneden, met de hiel
Jodan Kake Kagato Geri
上段踵掛蹴り

(4e Kyu)
High Hook Kick Hoge Gehaakte Shop
Chudan Kake Kagato Geri
中段踵掛蹴り

(4e Kyu)
Middle Hook Kick Gehaakte Schop naar midden
Gedan Kake Kagato Geri
下段踵掛蹴り

(4e Kyu)
Low Hook Kick Lage Gehaakte Schop
Jodan Mae Kakato Geri
上段前踵蹴り

(3e Kyu)
High Front Heel Kick Hoge Schop naar voren, met de Hiel, van boven naar beneden
Chudan Mae Kakato Geri
中段前踵蹴り

(3e Kyu)
Middle Front Heel Kick Schop naar voren, met de Hiel, naar midden van boven naar beneden
Gedan Mae Kakato Geri
下段前踵蹴り

(3e Kyu)
Lower Front Heel Kick Schop naar voren, met de Hiel, naar beneden van boven naar beneden
Age Ushiro Kakato Geri
揚げ後ろ踵蹴り

(3e Kyu)
Rear Rising Heel Kick Stijgende Achterwaartse Schop omhoog met de Hiel
Mae Tobi Geri
前飛び蹴

(2e Kyu)
Jumping Front Kick Springende voorwaartse Schop
Nidan Mae Tobi Geri
二前飛び蹴

(2e Kyu)
Double Jumping Front Kick Dubbele Springende voorwaartse Schop
Yoko Tobi Geri
横飛び蹴

(1e Kyu)
Jumping Side Kick to the front Springende Zijwaartse Schop naar voren
Mawashi Tobi Geri
回し飛び蹴

(1e Kyu)
Jumping Roundhouse Kick Springende Cirkelvormige Schop
Ushiro Tobi Geri
後ろ飛び蹴

(1e Kyu)
Jumping Back Kick Springende Achterwaartse Schop
Ushiro Mawashi Tobi Geri
後ろ回し飛び蹴

(1e Kyu)
Jumping Back Roundhouse Kick Springende Achterwaartse Cirkelvormige Schop