Budokai Vleesenbeek

Lid van Budokai Vleesenbeek. Op de maandag train ik in het Nautilus-honk met oa. buddies Shihan Jan Vleesenbeek (7e Dan) en sempai Theo van der Sluis (1e Dan) en op de donderdagavond Kyokushinkai met oa. Shihan Jan Vleesenbeek, sensei Ger Hoogerveen (4e Dan) en anderen. Aangesloten bij de Karate World Federation (KWF, voortgekomen uit IKO) en onderdeel van de Kyokushin World Union (KWU).

Klik op de '+' voor de verschillende rubrieken.

Examens - Budokai Vleesenbeek

Bij de dojo worden, maximaal vier keer per jaar, examens in de eigen dojo afgenomen. Alvorens deel te kunnen nemen aan 1e kyu en alle dan-graden (zwarte banden) worden proefexamens afgenomen. Tot en met derde dan kunnen examens in Nederland worden afgenomen.

Klik op de '+' voor de verschillende rubrieken.

Kihon

Dachi - Standen
Yoi Dachi
Fudo Dachi
Sanchin Dachi
Zenkutsu Dachi

Tsuki - Stoten en Uchi - Slagen
Seiken Jodan Tsuki
Seiken Chudan Tsuki
Seiken Gedan Tsuki
Seiken Oi Tsuki
Seiken Gyaku Tsuki
Seiken Ago Uchi

Uke - Weringen
Seiken Jodan Uke
Seiken Mae Gedan Barai
Shuto Jodan Uke
Shuto Mae Gedan Barai

Geri - Schoppen
Hiza Geri
Kin/Gin Geri
Mae Geri

Renzoku Waza (opvolgtechnieken gekoppeld aan een logische manier van bewegen)
In Zenkutsu Dachi lopen (3x) en draaien gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien)
Idem in Sanchin Dachi (5x, Mawatte)

Kata
Taikyoku Sono Ichi (seiken chudan)
Taikyoku Sono Ni (seiken jodan)

Kumite - Vechten
Ippon Kumite

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (15x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 40x)
Kniebuigingen (15x)

Kokyu ho (ademshalingsoefeningen)
Kiai

Kihon

Dachi - Standen
Musubi Dachi
Heiko Dachi
Heisoku Dachi
Kokutsu Dachi

Tsuki - Stoten en Slagen
Seiken Shita Tsuki
Seiken Tate Tsuki
Seiken Kagi Tsuki (Seiken Mawashi Tsuki)
Chudan Hiji Ate
Jodan Hiji Ate

Uke - Weringen
Seiken Soto Uke
Seiken Uchi Uke
Shuto Soto Uke
Shuto Uchi Uke

Geri - Schoppen
Mae Keage
Yoko Keage
Mawashi Soto Keage (Teisoku)
Mawashi Uchi Keage (Heisoku)

Renzoku Waza (opvolgtechnieken gekoppeld aan een logische manier van bewegen)
In Kokutsu Dachi lopen (3x) en draaien gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien)

Kata
Taikyoku Sono San (uchi uke, chudan tsuki en jodan tsuki)

Kumite - Vechten
Yakusoku Kumite: in Zenkutsu Dachi, aanvallen en weren met geleerde technieken met een partner, na wering tegenaanval, Kaeshi Waza (overnametechnieken)
Sambon Kumite (met partner in Zenkutsu Dachi: Jodan, Chudan en Gedan aanval pareren)

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (20x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 45x)
Kniebuigingen (20x)

Kihon

Dachi - Standen
Kiba Dachi
Tsuri Ashi Dachi
Kumite Dachi (Kumite no Kamae)

Tsuki - Stoten en Slagen
Uraken Ganmen Uchi
Uraken Sayu Uchi
Uraken Hizo Uchi
Uraken Mawashi Uchi
Uraken Oroshi Ganmen Uchi

Uke - Weringen Seiken Uchi Uke Gedan Barai
Seieken Morote Uchi Uke

Geri - Schoppen
Kansetsu Geri
Chudan Yoko Geri
Jodan Yoko Geri
Jodan Mawashi Geri
Chudan Mawashi Geri
Gedan Mawashi Geri

Renzoku Waza (opvolgtechnieken gekoppeld aan een logische manier van bewegen)
In Kiba Dachi lopen (3x) en draaien gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien)

Renraku Waza (combinatietechnieken in gevechtshouding)
1e Renraku: Uitstappen in Kumite no Kamae. Tijdens het stappen maken we Mae Geri met Chudan Gyaku Tsuki
2e Renraku: Uitstappen in Kumite no Kamae. Tijdens het stappen maken we Soto Uke. Met dezelfde arm Mae Gedan Barai, gevolgd door chudan Gyaku Tsuki

Kata
Sokugi Taikyoku Sono Ichi (Kansetsu Geri en Mae Keage)
Sokugi Taikyoku Sono Ni (Yoko Geri en Jodan Mae Geri)
Sokugi Taikyoku Sono San (Yoko Geri, Uchi Mawashi Geri en Soto Mawashi Geri)

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 2 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (30x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 50x)
Kniebuigingen (30x)
Mae Tobi Geri

Kihon

Dachi - Standen
Uchi-hachiji Dachi
Neko Ashi Dachi
Shiko Dachi

Tsuki - Stoten en Slagen
Tettsui Komi Kami
Tettsui Oroshi Ganmen Uchi
Tettsui Hizo Uchi
Tettsui Yoko Jodan Uchi
Tettsui Yoko Chudan Uchi
Tettsui Yoko Gedan Uchi
Tettsui Mae Jodan Uchi Uchi
Tettsui Mae Chudan Uchi
Tettsui Mae Gedan Uchi

Uke - Weringen
Shuto Mae Mawashi Uke
Shuto Mawashi Uke

Geri - Schoppen
Heisoku Jodan Uchi Geri
Ago Jodan Geri (schop naar kin)

Renzoku Waza (opvolgtechnieken gekoppeld aan een logische manier van bewegen)
In Neko Ashi Dachi lopen (3x) en draaien gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien)

Kata
Pinan Sono Ichi

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 3 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (35x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 55x)
Kniebuigingen (35x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+10 cm)

Kihon

Dachi - Standen
Kake Ashi Dachi

Tsuki - Stoten en Slagen
Shuto (Yoko) Ganmen Uchi
Shuto Sakotsu Uchi
Shuto Hizo Uchi
Shuto Uchi Uchi
Shuto Sakotsu Uchi Komi
Ushiro Hiji Uchi (Ate)
Jodan Yonhon Nukite
Chudan Yonhon Nukite
Nihon Nukite (Me Tsuki)

Uke - Weringen
Enkei (circular) Gyaku Tsuki
Mawashi Gedan Barai
Juji Gedan Barai
Hiji Uke
Jodan Shuto Uchi Uke

Geri - Schoppen
Jodan Ushiro Geri
Chudan Ushiro Geri
Gedan Ushiro Geri
Jodan Ushiro Mawashi Geri
Chudan Ushiro Mawashi Geri
Gedan Ushiro Mawashi Geri

Renzoku Waza (opvolgtechnieken gekoppeld aan een logische manier van bewegen)
In Kake Ashi Dachi lopen (3x) en draaien gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien)

Kata
Pinan Sono Ni
Pinan Sono San

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 4 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (40x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 60x)
Kniebuigingen (40x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+15 cm)

Kihon

Dachi - Standen
More Ashi Dachi

Tsuki - Stoten en Slagen
Jodan Shotei Uchi
Chudan Shotei Uchi
Gedan Shotei Uchi
Hiji Age Uchi (Ate) - Age = rizing; Ate = strike
Jodan Hiji Uchi (Ate)
Chudan Hiji Uchi (Ate)
Oroshi Hiji Uchi (Ate) - Oroshi = downward or descending; Otoshi = drop, fall come down
Ushiro Hiji Uchi (Ate) Jodan Jun Tsuki
Chudan Jun Tsuki
Gedan Jun Tsuki

Uke - Weringen
Seiken Jodan Juji Uke
Seiken Gedan Juji Uke
Shuto Jodan Juji Uke
Shuto Gedan Juji Uke
Shotei Jodan Uke
Shotei Chudan Uke
Shotei Gedan Uke

Geri - Schoppen
Uchi Oroshi Kagato Geri
Soto Oroshi Kagato Geri

Renzoku Waza
In More Ashi Dachi lopen (3x) en draaien gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien)

Kata
Pinan Sono Yon

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 5 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (45x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 65x)
Kniebuigingen (45x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+15 cm)

Kihon

Tsuki - Stoten en Slagen
Jodan Koken Uchi
Chudan Koken Uchi
Gedan Koken Uchi
Jodan Mae Hiji Uchi (Ate)
Chudan Mae Hiji Uchi (Ate)
Jodan Haishu Uchi
Chudan Haishu Uchi

Uke - Weringen
Jodan Koken Uke
Chudan Koken Uke
Gedan Koken Uke

Geri - Schoppen
Jodan Kake Mawashi Geri
Chudan Kake Mawashi Geri
Gedan Kake Mawashi Geri

Renzoku Waza
Bewegen in Ura (3x) en draaien gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien)

Renraku Waza (combinatietechnieken in gevechtshouding)
3e Renraku: Uitstappen in Kumite no Kamae. In stappen met Mae Geri, Yoko Geri en Ushiro Geri met Chudan Gyaku Tsuki op aparte tellen

Kata
Pinan Sono Go
Taikyoku Sono Ichi/Ni/San Ura

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 6 partijen van een minuut

Tamesi wara - Breken
2 planken Seiken Tsuki en 2 planken Mae Geri

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (50x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 70x)
Kniebuigingen (50x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+20 cm)

Kihon

Tsuki - Stoten en Slagen
Hiraken Tsuki (Jodan, Chudan)
Hiraken Oroshi Uchi
Hiraken Mawashi Uchi

Uke - Weringen
Gedan Shuto Morote Uke
Gedan Shotei Morote Uke

Geri - Schoppen
Mae Jodan Kagato Geri
Mae Chudan Kagato Geri
Mae Gedan Kagato Geri
Ushiro Age Kagato Geri

Renzoku Waza
Bewegen in verschillende standen in YonjuGo Do gecombineerd met Tsuki's, Uke's en Geri's: Mae (vooruit), Sagari (achteruit), Mawatte (draaien)

Kata
Tsuki no Kata

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 10 partijen van een minuut

Tamesi wara - Breken
2 planken Yoko Geri en 2 planken Mawashi Geri

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (55x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 75x)
Kniebuigingen (55x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+20 cm)

Kihon

Tsuki - Stoten en Slagen
Jodan Ryutoken Tsuki
Chudan Ryutoken Tsuki
Jodan Nakayubi Ippon Ken
Chudan Nakayubi Ippon Ken
Jodan Oyayubi Ippon Ken
Chudan Oyayubi Ippon Ken
Jodan Hitosashi Yubi Ippon Ken
Chudan Hitosashi Yubi Ippon Ken
Yama Tsuki

Uke - Weringen
Jodan Kake Uke
Chudan Kake Uke
Jodan Morote Kake Uke

Geri - Schoppen
Tobi Mae Geri
Tobi Nidan Mae Geri

Renzoku Waza
Bewegen in Kumite no Kamae met:
Okuri Ashi (eerst voorste been, achterste been bijsluiten)
Fumi Ashi (normaal stappen)
Kosa Ashi (overstappen)
Oi ashi (eerst achterste been bijsluiten, daarna voorste been naar voren)
Mae / Sagaru (naar voren / achterwaarts gaan)

Renraku Waza (combinatietechnieken in gevechtshouding)
4e Renraku: Uitstappen in Kumite no Kamae. Maak een stap terug met Gedan Barai. Stap vervolgens in met Ago Uchi en Gyaku Tsuki. Daarna stap je in Kosa Ashi door en maak je een Mae Geri, Mawashi, Ushiro Geri met Gedan Barai en Chudan Gyaku Tsuki op aparte tellen

Kata
Gekisai Dai

Tensho

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 12 partijen van een minuut

Tamesi wara - Breken
3 planken Mawashi Geri en 2 planken vrije keus Geri

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (60x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 80x)
Kniebuigingen (60x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+30 cm)

Kihon

Tsuki - Stoten en Slagen
Keiko Uchi
Jodan Haito Uchi
Chudan Haito Uchi
Gedan Haito Uchi
Jodan Morote Haito Uchi
Chudan Morote Haito Uchi

Uke - Weringen
Chudan Haito Uchi Uke
Sho Osae Uke

Geri - Schoppen
Yoko Tobi Geri
Mawashi Tobi Geri
Ushiro Tobi Geri
Ushiro Mawashi Geri

Renraku Waza (combinatietechnieken in gevechtshouding)
5e Renraku: Uitstappen in Kumite no Kamae. Stap in met Oi Tsuki, Gyaku Tsuki, Oi Tsuki en Shita Tsuki op 1 tel
6e Renraku: Uitstappen in Kumite no Kamae. Maak nu Mawashi Geri met voorste been, gevolgd door een Oi Tsuki en Gayku Tsuki en een Mawashi Geri met het achterste been. Dit been zet je vervolgens voor neer. Alles op 1 tel.

Kata
Gekisai Sho
Yantsu

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 15 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (65x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 100x)
Kniebuigingen (65x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+30 cm)

Kihon

Tsuki - Stoten en Slagen
Toho Uchi (Jodan)
Seiken Jodan Age Tsuki

Uke - Weringen
Morote Heito Uchi Uke

Renraku Waza (combinatietechnieken in gevechtshouding)
7e Renraku: Uitstappen in Kumite no Kamae. Maak nu achtereenvolgens (beginnen met achterste been) Mawashi Geri, Ushiro Mawashi Geri, Jodan Mae Geri, Mawashi Geri en Ushiro Mawashi Geri. Alles op 1 tel.

Kata
Saifa
Alle Pinan Kata Ura

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 20 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (75x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 150x)
Kniebuigingen (75x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+30 cm)

Algemene eisen
EHBO
Minimum leeftijd is 16 jaar
Vorig examen minimaal 1 jaar terug
Minimaal 3x centrale training (zowel Kata als Gevechtstraining)

Kata
Seipai
Seienchin

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 30 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (75x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 150x)
Kniebuigingen (75x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+30 cm)

Algemene eisen
EHBO
Minimum leeftijd is 18 jaar
Vorig examen minimaal 2 jaar terug
Minimaal 3x centrale training (zowel Kata als Gevechtstraining)
Scheidsrechter B licentie (Nationaal Scheidsrechter)

Kata
Kanku Dai
Garyu
Make your own kata

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 40 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (75x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 150x)
Kniebuigingen (75x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+30 cm)

Algemene eisen
Minimum leeftijd is 21 jaar
Vorig examen minimaal 3 jaar terug
Minimaal 3x centrale training (zowel Kata als Gevechtstraining)
Scheidsrechter A licentie (International Judge)

Kata
Sushiho Kata

Kumite - Vechten
Jiyu Kumite - 50 partijen van een minuut

Sutamina (Stamina - Conditie en fysieke test)
Opdrukken op vuisten (75x)
Buikspieroefeningen (lig / zit, 150x)
Kniebuigingen (75x)
Mawashi / Jodan Mae Tobi Geri (+30 cm)

Algemene eisen
Minimum leeftijd is 25 jaar
Vorig examen minimaal 4 jaar terug
Minimaal 3x centrale training (zowel Kata als Gevechtstraining)
Scheidsrechter A licentie (International Referee)

The Seven Virtues of Bushido